Stress e COVID-19, saúde mental e isolamento social parecem, bem, tenho certeza, são problemas de saúde já bem para lá de emergentes e, amigas e amigos, precisamos por nossos espíritos no caminho da paz! Tensão emocional, sabemos, é uma força extremamente deletéria, com vasto poder de destruição orgânica. O número de dpenças de origem psicossomática cresce a cada dia e a cada dia cresce mais!
Não me canso de citar a neurologista Suzanne O’Sullivan e o livro “está tudo em sua cabeça”, sempre que tenho que lidar com pessoas que estão presas no looping da janela imunológica e, no final do texto, porei o link para a matéria do El Pais, que trata deste tema.
Mas gosto de citar este trecho da matéria, para clarear o caminho:
Certa vez, O’Sullivan teve uma paciente, chamada Linda, que percebeu um pequeno inchaço no lado direito da cabeça. Era só um cisto sebáceo, mas ela não parava de fazer exames e consultas. Pouco depois, perdeu a sensibilidade do braço e da perna direitos; a paciente tinha certeza de que o inchaço havia atingido o cérebro. Quando O’Sullivan a examinou, todo o lado direito do corpo – o mesmo onde estava o caroço – já havia perdido o movimento e a sensibilidade. Só que Linda não sabia que o lado direito do cérebro na verdade controla os movimentos do lado esquerdo do corpo, e por isso sua mente se enganou ao criar os sintomas. Linda, na verdade, sofria de um transtorno psicossomático – seus pensamentos desencadeavam sintomas de uma doença inexistente.
Se pode criar “isso”, pode criar qualquer coisa! E é bem por isso que considerei bastante oportuno traduzir este texto do CDC que, na real, encontrei “por acaso”! Uma boa leitura
Lidando com o COVID-19 Isolamento Social e Stress
Enfrentar a pandemia COVID-19 teve um grande efeito em nossas vidas. Muitos de nós enfrentamos desafios que podem ser estressantes, opressores e causar fortes emoções em adultos e crianças.
Ações de saúde pública, como o distanciamento social, são necessárias para reduzir a disseminação da COVID-19, mas podem nos fazer sentir isolados e solitários e podem aumentar o estresse e a ansiedade. Aprender a lidar com o estresse de maneira saudável fará com que você, as pessoas de quem você gosta e aqueles ao seu redor se tornem mais resistentes.
O estresse pode causar o seguinte:
- Sentimentos de medo, raiva, tristeza, preocupação, dormência ou frustração
- Mudanças no apetite, energia, desejos e interesses
- Dificuldade de concentração e tomada de decisões
- Dificuldade para conciliar o sono ou pesadelos
- Reações físicas, como dores de cabeça, dores no corpo, estômago
- Problemas e erupções cutâneas
- Agravamento de problemas crônicos de problemas crônicos de saúde
- Agravamento de problemad mentais
- Maior uso de tabaco, álcool e outras substâncias
É natural sentir estresse, ansiedade, luto e preocupação durante a pandemia de COVID-19. Abaixo estão algumas maneiras de ajudar a si mesmo, aos outros e à sua comunidade a gerenciar o estresse.
Maneiras saudáveis de lidar com o estresse
Pare de assistir, ler ou ouvir notícias, incluindo as das redes sociais. É bom estar informado, mas ouvir constantemente sobre a pandemia pode ser perturbador. Considere limitar as notícias a apenas algumas vezes por dia e desconectar-se da tela do telefone, da TV e do computador por um tempo.
- Tenha cuidado com seu corpo.
- Respire fundo, alongue-se ou medite
- Tente fazer refeições saudáveis e bem balanceadas.
- Faça exercícios regularmente.
- Durma bastante.
- Evite o uso excessivo de álcool, tabaco e substâncias.
- Continue com as medidas preventivas de rotina (como vacinações, exames de câncer, etc.) conforme recomendado pelo seu provedor de serviços de saúde.
- Vacine-se com uma vacina COVID-19 quando disponível.
- Arranje tempo para relaxar. Tente fazer outras atividades de que goste.
- Conecte-se com outras pessoas.
- Fale com pessoas externas em quem você confia sobre suas preocupações e como você está se sentindo.
- Conecte-se com sua comunidade ou organizações religiosas. Enquanto as medidas de distanciamento social estão em vigor, tente conectar-se online, por meio da mídia social, por telefone ou correio.
Ajudando os Outros a Superar
Cuidar de si mesmo pode equipá-lo melhor para cuidar dos outros. Em épocas de distanciamento social, é especialmente importante ficar conectado com seus amigos e familiares. Ajudar outras pessoas a lidar com o estresse por meio de chamadas telefônicas ou videochamadas pode ajudar você e seus entes queridos a se sentirem menos solitários ou isolados.
Saúde mental e crise
- Se você estiver lutando para lidar, há muitas maneiras de obter ajuda. Ligue para seu médico se o estresse atrapalhar suas atividades diárias por vários dias consecutivos.
- Durante períodos de estresse extremo, as pessoas podem ter pensamentos suicidas. O suicídio pode ser evitado e há ajuda disponível. Mais sobre o risco de suicídio, sinais a serem observados e como responder se você notar esses sinais em você mesmo ou em um amigo ou pessoa amada, pode ser encontrado aqui.
- gratuitos e confidenciais para crises Recursos também podem ajudar você ou um ente querido a se conectar com um conselheiro qualificado e treinado em sua área.
Nós temos o o CVV, Centro de Valorização da Vida, por exemplo.
E um testemunho pessoal, honesto, pode ajudar.
No ano 2002 eu tive um violentíssimo choque emocional. Fiz o que nunca faço, confiei com facilidade. E com facilidade fui ludibriado.
A principal razão para eu ter esta imensa dificuldade em confiar reside justamente nisso: a desilusão me destrói e a última pessoa em quem confiei, um amigo, lancou-me à rua da amargura. Por duas semanas eu, ainda pouco conhecido como DJ, perambulei, mais uma vez, sem teto, sem emprego e sem comida. estive, sim, Rogomes Aparenaldo Cido, em pé, na amurada do Viaduto Major Quedinho, entre saltar ou não, e uma senhora idosa, a quem deus deu a louca ideia de perambular na madrugada, interpelou-me, instou-me a descer e enfrentar a vida.
Desde então, não confiei, com facilidade, em mais ninguém. Mas no final de 2001 e me esqueci de você, crápula, e confiei, facilmente, na promessa de alguém, e a desilusão veio mais rápido do que pude prever e, desde então, e por muito, muitíssimo tempo, caminhei pela vida atormentado pelo impulso suicida.
Tenho uma amiga, Drika, que registrou e capturou bem a imagem:
Qualquer coisa era razão para o pensamento.
E o pensamento, leitor, leitora, é força criadora que quase materializou-se diversas vezes.
Somente há alguns anos, vencido pelo cansaço, procurei ajuda.
E foi na Federação Espírita do estado de São Paulo. O tratamento consistiu de uma palestra e uma sessão semanal de passes por dez semanas.
Desde então, nunca mais pensei em suicídio. Procure o centro religioso de sua fé, aquele em que você mais se reconforta, seja qual for, e reaproxime-se de Deus, tendo em mente que para cada passo que ele dá em Sua direção, Ele da setenta e sete na sua e isso é maravilhoso.
Desde então, eu só uso a palavra suicídio para combatê-lo.
Pense a respeito, enfrente a vida. Da mesma forma com que afirmo que há vida com HIV, reitero que há vida, apesar da COVID-19!
Viva como a maioria: um dia, um só, de cada vez. Vença este dia e deite sua cabeça. Quer seja em um travesseiro, quer seja em um degrau na calçada. Acorde e enfrente o próximo.
É o que te recomendo! Foi como eu venci.
Soropositivo. Org - Há Vida com HIV!!! 